La improvisación del puesto de trabajo en una oficina externa,
en un medio de transporte (avión, tren, autobús),en un hotel, etc. puede
dificultar la adopción de posturas de trabajo cómodas o correctas.
- El diseño integrado de la pantalla y el teclado del ordenador portátil
no permite ajustar de forma conveniente y ergonómica la distancia de
la persona usuaria entre el teclado y la pantalla.
- El hecho de cargar y transportar el equipo de trabajo durante el
desplazamiento entre diferentes centros de trabajo incide en una
sobrecarga muscular localizada.
Medidas preventivas:
Ajustar la altura de la silla de manera que permita mantener los
antebrazos flexionados hasta 90º y apoyados sobre la mesa sin
levantar los hombros y, si no hay mesa, apoyar el ordenador sobre
el maletín o algún objeto similar
Mantener la espalda apoyada, las piernas tienen que formar un
ángulo de 90º, mantener apoyados los pies y las piernas de manera
que facilitemos el apoyo lumbar en el asiento y evitemos compresiones
en las piernas.
Colocar el portátil de manera que se disponga de espacio para
apoyar las muñecas. Trabajar con las muñecas en posición neutra,
utilizar un reposamuñecas para eliminar tensiones musculares y
evitar la flexión o la extensión de la muñeca.
Sentarse en posición frontal respecto a la pantalla y,
en las tareas que requieran alternar la visualización de la pantalla
con la lectura frecuente de documentos impresos, dichos documentos
deben estar apoyados en un soporte entre el teclado y la pantalla
que permita ubicarlos en unos ángulos visuales o de giro y/o flexión
del cuello aceptables.
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